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Viel pflanzliches Eiweiß

3. bis 9. August 2026

Viel pflanzliches Eiweiß: Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Eier.

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Montag

Mittag

Gemüsecurry mit Naturreis

35 Minuten · 530 kcal

Abend

Bunter Salat mit Ei

20 Minuten · 390 kcal

Dienstag

Mittag

Hirsotto mit Pilzen

35 Minuten · 500 kcal

Abend

Ofengemüse mit Kräuterjoghurt

35 Minuten · 420 kcal

Mittwoch

Mittag

Kürbissuppe mit Kernen

30 Minuten · 340 kcal

Abend

Lachs auf Fenchelgemüse

30 Minuten · 560 kcal

Donnerstag

Mittag

Ofenkartoffel mit Kräuterquark

55 Minuten · 450 kcal

Abend

Rote-Linsen-Dal mit Spinat

25 Minuten · 470 kcal

Freitag

Mittag

Gefüllte Paprika mit Bulgur

45 Minuten · 480 kcal

Abend

Linsen-Gemüse-Pfanne

30 Minuten · 480 kcal

Samstag

Mittag

Kichererbsen-Bowl

25 Minuten · 520 kcal

Abend

Vollkornnudeln mit Zucchinipesto

25 Minuten · 610 kcal

Sonntag

Mittag

Bunter Salat mit Ei

20 Minuten · 390 kcal

Abend

Hirsotto mit Pilzen

35 Minuten · 500 kcal

Einkaufsliste

Alles für zwei Personen, eine Woche lang. Zusammengezählt wird nur, was dieselbe Einheit hat - alles andere wäre geraten.

Viel pflanzliches Eiweiß

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